寒くなると足がつる方へ。原因と今すぐできる対処法

こんにちは。豊明市で治療歴18年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

先日
「夜中に急に足がつって目が覚めるようになった」
と悩まれている方が来院されました。

 

お話を聞くと
毎年、冬になると決まって起こるとのこと。

 

藤田さんも
寒くなると夜中のこむら返りで困ったことはありませんか？

 

朝晩の冷え込みが強くなるこの時期、
実はこむら返りで悩む方が一気に増えます。

 

今回は
なぜ冬にこむら返りが起きやすくなるのか
そして今日からできる対策についてお伝えします。

 

こむら返りが起こりやすい足の状態

 

こむら返りが起きやすい方の足には、共通点があります。

 

・足がむくんでいる
・冷えている
・筋肉が固くなっている

 

この状態をわかりやすく例えると、
足が水風船をまとっているようなイメージです。

 

むくみで水分を多く含んだ状態の足が、
朝晩の冷え込みで一気に冷やされると、
筋肉がびっくりして急激に緊張します。

 

その結果、
筋肉のコントロールがうまくいかなくなり
突然つってしまう、という流れです。

 

こむら返りを防ぐための簡単対策

 

寝る前におすすめなのが
アキレス腱伸ばしです。

 

アキレス腱を伸ばすことで
ふくらはぎの血流が良くなり
筋肉が温まり、こむら返りの予防につながります。

 

やり方はシンプルで大丈夫です。

 

寝る前に
軽く5回ほど、気持ちいい範囲で伸ばしてください。

 

たったこれだけでも
足のむくみ対策になり
夜中のつり予防に効果が期待できます。

 

それでもつってしまう方へ

 

ストレッチをしても
・頻繁につる
・左右どちらかだけつりやすい
・足の冷えやむくみが強い

 

このような場合は、
足だけでなく体全体の巡りやバランスが崩れていることも多いです。

 

もし
毎年冬になると足がつる
夜中に何度も目が覚めてしまう
冷えやむくみも気になっている

 

そんな状態が続いているなら、
体からのサインかもしれません。

 

『藤田はり・きゅう治療院』では
こむら返りだけを見るのではなく
冷え・むくみ・血流・筋肉の状態をトータルで確認しながら
無理のないケアを行っています。

 

今年こそ楽に過ごしたい方は
一度ご相談ください。

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）