2026.10.29
秋のぎっくり腰注意！掃除機後にやってほしい30秒ケア
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
最近、朝晩は少し涼しくなってきましたが、日中はまだ汗ばむ日もありますね。
この季節の変わり目になると、当院でも「ぎっくり腰」で来院される方が増えてきます。
汗をかいたあとに体が冷えたり、朝晩の気温が下がったりすると、腰まわりの筋肉がこわばりやすくなります。
そんな状態で、
「重い物を持つ」
「急に立ち上がる」
「中腰から体を起こす」
といった動作が重なると、腰を痛めるきっかけになることがあります。
中でも意外と多いのが「家事中」。
特に気をつけてほしいのが、掃除機をかけている時です。
最近の掃除機は軽くなっていますが、掃除中の姿勢を思い出してみてください。
前かがみになったり、体をひねったり、床の物を拾ったり、家具を動かしたり…。
実は掃除中って、腰に負担のかかる動作を何度も繰り返しているんです。
では、掃除が終わった後はどうすればいいのか？
おすすめは「家事の後の整理体操」です。
運動後にストレッチをするように、家事の後も使った体をリセットしてあげましょう。
おすすめなのが「側屈（そっくつ）運動」。
ゆっくり体を横に倒して、脇腹から腰まわりを伸ばします。
左右それぞれ無理のない範囲で行ってみてください。
掃除の後に固まった腰まわりを動かすことで、緊張をほぐし、腰に負担を残しにくくすることができます。
ただし、すでに強い痛みがある時や、動かすと痛みが増す場合は無理に行わないでください。
ぎっくり腰は「突然なった」と感じる方が多いですが、その前に
「なんとなく腰が重い」
「朝、腰が伸びにくい」
「掃除の後に腰が張る」
「立ち上がる時に違和感がある」
といったサインが出ていることもあります。
「まだ痛くないから大丈夫」と我慢するより、違和感の段階で体を整えておくことが大切です。
当院では、腰だけを見るのではなく、背中やお尻、脚なども確認しながら、腰に負担が集中している原因を探して施術していきます。
「最近、掃除の後に腰が重い」
「朝起きた時に腰が固まっている」
「ぎっくり腰になりそうで怖い」
そんな方は、本格的に痛くなるまで我慢せず、一度ご相談ください。
季節の変わり目こそ、早めに体を整えて気持ちよく秋を過ごしていきましょう。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
最近、朝晩は少し涼しくなってきましたが、日中はまだ汗ばむ日もありますね。
この季節の変わり目になると、当院でも「ぎっくり腰」で来院される方が増えてきます。
汗をかいたあとに体が冷えたり、朝晩の気温が下がったりすると、腰まわりの筋肉がこわばりやすくなります。
そんな状態で、
「重い物を持つ」
「急に立ち上がる」
「中腰から体を起こす」
といった動作が重なると、腰を痛めるきっかけになることがあります。
中でも意外と多いのが「家事中」。
特に気をつけてほしいのが、掃除機をかけている時です。
最近の掃除機は軽くなっていますが、掃除中の姿勢を思い出してみてください。
前かがみになったり、体をひねったり、床の物を拾ったり、家具を動かしたり…。
実は掃除中って、腰に負担のかかる動作を何度も繰り返しているんです。
では、掃除が終わった後はどうすればいいのか？
おすすめは「家事の後の整理体操」です。
運動後にストレッチをするように、家事の後も使った体をリセットしてあげましょう。
おすすめなのが「側屈（そっくつ）運動」。
ゆっくり体を横に倒して、脇腹から腰まわりを伸ばします。
左右それぞれ無理のない範囲で行ってみてください。
掃除の後に固まった腰まわりを動かすことで、緊張をほぐし、腰に負担を残しにくくすることができます。
ただし、すでに強い痛みがある時や、動かすと痛みが増す場合は無理に行わないでください。
ぎっくり腰は「突然なった」と感じる方が多いですが、その前に
「なんとなく腰が重い」
「朝、腰が伸びにくい」
「掃除の後に腰が張る」
「立ち上がる時に違和感がある」
といったサインが出ていることもあります。
「まだ痛くないから大丈夫」と我慢するより、違和感の段階で体を整えておくことが大切です。
当院では、腰だけを見るのではなく、背中やお尻、脚なども確認しながら、腰に負担が集中している原因を探して施術していきます。
「最近、掃除の後に腰が重い」
「朝起きた時に腰が固まっている」
「ぎっくり腰になりそうで怖い」
そんな方は、本格的に痛くなるまで我慢せず、一度ご相談ください。
季節の変わり目こそ、早めに体を整えて気持ちよく秋を過ごしていきましょう。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）