運動を長続きさせるポイント④【やりきらない】

・やりきらない

今回のポイントは始めたばかりの方には
大事なことかもしれません。

目標はどれくらい立てますか？

「今日は1時間走ろう」
「腕立て100回やろう」
いろいろな今からやる運動の
目標を立てますが
あなたはどれくらいの
目標を立てますか？

やりがちな目標設定

 今まで運動をしてきた人に
ありがちですが
「自分のできる最大限やる」を
目標に立ててしまいがちです。

問題はここにある

ここが問題なのは
やりきってしまう事で
満足してしまいます。

最大限にやる事で
疲れも出てしまい
次の式ができてしまいます。

「満足した」+「疲れた」
＝「明日はもういっか♪」

になりやすくなります。

これが原因で
運動習慣の流れを作れず
挫折してしまう経験を
私はたくさんしました。

長続きさせるなら８０％

 

これを踏まえて
今回提案するのは
「目標の８０％でやめる」
です。

そんなせっかくやる気があるのに
やめてしまうのは
もったいない気がしますが
体が楽なので意外に
次の日にやろうと
意欲が湧きやすくなります。

１回のやりきった満足ではなく
毎日やったという
継続した満足を求めると
運動習慣がついて
長続きさせやすいですよ(^^♪

 

ぜひ参考にしてください。

過去の運動を長続きさせるポイント
☟

運動を長続きさせるポイント①【体重を測らない】

運動を長続きさせるポイント②【疲れたらやめる】

運動を長続きさせるポイント③【やらないことに罪悪感を持たない】

 

体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルボディケアアドバイザー
藤田元弘

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