ギックリ腰から早く復帰する３つのポイント

こんにちは。豊明市で治療歴15年以上、はり師・きゅう師の資格を持つ、藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です。

 

先日「ぎっくり腰になったらどのようにしたら早く復帰できるの？」と質問されました。

 

ぎっくり腰は

季節でいうと冬〜春先になるととても起こりやすくなります。

なぜかというと、
腰は冷えに弱く、寒さを感じると筋肉がガチガチになりやすく、日頃からの疲労で腰周りの筋肉がこっていると不意にギクッとなってしまいます。

 

そこで今回はギックリ腰になってしまったらどうするかを紹介します。


1.安静にする
→理想は腰の違和感が出ない格好になること、2〜3日は安静にしていてください。

どうしても動かないといけない場合は急な動きだけは避けてください。

 

 

2.冷やす
→痛みが出ている場所を冷やしてください。
この時のポイントは直接氷で冷やすのではなく、水で濡らしたタオルを腰に当てて冷やしてください。

※専門家が使うコツ

濡れたタオルで保冷剤を包み、タオルの表面が温かくなったら巻き直して使うと楽に冷やすことができます。

 

 

3.お風呂・シャワー禁止
→ギックリ腰とは腰に起こるねんざです。

ねんざをしていて炎症が起こっている場所を温めると痛みが悪化してしまいます。（腰以外でも同じです。）

絶対に温めることの無いようにしてください。

 

もしも間違って入浴をしてしまうと翌日に起き上がるのがかなり辛くなってしまいます。

以上の３つのことを守っていただけると４日目には動けるようになります。

そこにプラスαしていただけると良いツボも紹介していますのでチェックしてみてくださいね。
ぎっくり腰から復帰を早くするツボ

 

 

長年悩んでいる腰痛を改善するためにあなたに合った治療法を一緒に探し改善を目指します。

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）