2021.03.15
覚えておきたい掃除でギックリ腰痛を防ぐ方法
こんにちは。豊明市で治療歴15年以上、はり師・きゅう師の資格を持つ、藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です。
季節の変わり目になって来ると
起こりやすいのが”ギックリ腰”です。
ギックリ腰は
”重いものを持ったらギクッてなる”
というイメージを持つ方は多いです。
ですが意外にギックリ腰になる行動は
”掃除機で掃除をしていて”
なんです。
実は腰痛で悩んだことがある方なら
ギックリ腰にならなくても
違和感を経験しているあるあるですよ。
せっかくの部屋を綺麗にしようという
やる気が台無しになってしまいます。
そこで今回は
掃除機を使って掃除をする時に
気を付けるポイントを紹介します。
ちなみに腰痛持ちの患者さんに伝えると
ほとんどの方は早く知っておけばよかったと
言ってくれます。
まずは
掃除機を使う時に起こる
２つの腰の負担原因
①微妙な腰の角度でやや長めに使い続ける
→腰には微妙な角度は負担が一番きついです。
想像以上に疲労は蓄積してます。
②落ちているものが邪魔になる
→掃除あるあるでちょっとぶつかってものを落としたりして
サッと不意に拾おうとした時に腰には負担がかかります。
たった２つの原因ですが痛めてしまうことがあります。
これを踏まえた対策は
↓
↓
↓
1.部屋ごとに背伸びタイムを設ける
2.落ちているものを見つけたら膝を曲げて拾う
3.掃除機を使い終わったらしっかり背伸びをする
私自身この３つだけ意識することで
腰の痛みはかなり改善されましたよ！
めんどくさく感じてしまいますが、
少しの習慣が辛いギックリ腰から遠ざけてくれます。
ぜひ参考にしてください。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
すぐに予約もできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
▼治療の詳細はこちら
肩こり、眼精疲労が気になる方
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/shoulder/
腰痛、膝の痛みが気になる方
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/hip/
胃の不調、便秘が気になる方
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/viscera/
テニス肘、野球肩が気になる方
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/failure/
美容鍼、耳つぼ、ダイエットが気になる方
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/diet/
生理痛、不妊治療、更年期障害が気になる方
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/female/
テニス肘、肩こり、腰痛、頭痛、
自律神経失調症、猫背矯正などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、
名古屋市緑区の鍼灸院なら
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
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なんです。
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せっかくの部屋を綺麗にしようという
やる気が台無しになってしまいます。
そこで今回は
掃除機を使って掃除をする時に
気を付けるポイントを紹介します。
ちなみに腰痛持ちの患者さんに伝えると
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言ってくれます。
まずは
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２つの腰の負担原因
①微妙な腰の角度でやや長めに使い続ける
→腰には微妙な角度は負担が一番きついです。
想像以上に疲労は蓄積してます。
②落ちているものが邪魔になる
→掃除あるあるでちょっとぶつかってものを落としたりして
サッと不意に拾おうとした時に腰には負担がかかります。
たった２つの原因ですが痛めてしまうことがあります。
これを踏まえた対策は
↓
↓
↓
1.部屋ごとに背伸びタイムを設ける
2.落ちているものを見つけたら膝を曲げて拾う
3.掃除機を使い終わったらしっかり背伸びをする
私自身この３つだけ意識することで
腰の痛みはかなり改善されましたよ！
めんどくさく感じてしまいますが、
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