猫背・巻き肩に効果的な寝方とは？

こんにちは。豊明市で治療歴17年以上

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

「肩こりや巻き肩にいい寝方ってあるんですか？」

 

先日、そんなご相談を患者さんからいただきました。

 

この方はひどい肩こりと猫背・巻き肩が気になっていて、
「横向きで寝たいけど姿勢が悪くなりそうで…」と、
あえて仰向けで寝るように意識されていたそうです。

 

でも実は、その頑張りがちょっと逆効果になっていたんです。

 

なぜかというと――
人は寝ている間に自然と寝返りを打つから。

 

どんなに仰向けで寝ようと意識していても、
無意識のうちに横向きになったり、うつ伏せになったりします。

 

むしろ「姿勢にこだわりすぎてリラックスできない」ことで、
眠りが浅くなったり、筋肉がこわばったりするリスクの方が大きいんです。

 

では、どんな寝方が理想かというと…
『あなたが一番リラックスできる姿勢』がベスト！

 

横向きでも、うつ伏せでもOK。
寝る姿勢は“快眠できること”を最優先にしましょう。

 

猫背や巻き肩の対策は、寝ているときよりも…
・日中に同じ姿勢を長時間続けないこと
・こまめにストレッチや体を動かすこと

 

こういった「起きている間の習慣」の方がよっぽど大切です。

 

もし寝る前に気をつけたいなら、
ぐーっと背伸びをしてから布団に入るのもおすすめ。

 

体がふわっとゆるみやすくなり、眠りの質も変わります。

 

「寝つきが悪いな」「疲れが取れにくいな」
そう感じることがあれば、一度体をリフレッシュするのも◎

 

肩こり・巻き肩のケアも兼ねて、
ぜひお体のメンテナンスにいらしてくださいね。

 

 

 

☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。

どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。

 

WEBでの予約は

こちらをクリックください↓

簡単に予約もできます。

 

あなたに合った治療一緒に探します。

 

テニス肘、肩こり、腰痛、頭痛、
自律神経失調症、猫背矯正などで
お悩みの方はぜひお越しください。

 

その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/

豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら

豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分

[藤田はりきゅう治療院]

 

このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）