不快な目覚めを卒業するための朝習慣

こんにちは。豊明市で治療歴17年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

最近、心地よく目覚められていますか？

 

先日、患者さんとの会話で「朝の目覚めが良くないんです」というお話が出ました。
その方はスマホのアラームで起きているそうですが、どうもスッキリ感がない様子。

 

一日の始まりである“目覚め”が不快だと、その日の気分やパフォーマンスにも影響してしまいます。
でも、ちょっとした工夫で不快な目覚めを、心地よい目覚めに変えることは可能です。

 

今回は、まず見直してほしい2つのポイントをご紹介します。

 

 

コツ1：目覚ましの音量を見直す

 

急に大音量でアラームが鳴ると、驚いて飛び起きてしまいます。
これでは交感神経が一気に働き、自律神経のバランスを崩す原因にも。

 

アラームの設定によっては、徐々に音が大きくなる機能や、複数回に分けて鳴らす設定ができます。
また、枕元ではなく少し離れた場所に置くことで、驚きやストレスを減らせます。

 

 

コツ2：朝日を部屋に入れる
日の光は体内時計をリセットし、自然に目を覚ます手助けをしてくれます。

 

カーテンを完全に閉めず、朝日が差し込む程度に開けて寝てみましょう。
特に足元側から光が入ると、体全体にじんわりと目覚めのスイッチが入ります。

 

まずはこの2つを試してみてください。
毎朝の目覚めが変わるきっかけになるはずです。

 

心地よく目覚めて、素敵な一日をスタートさせましょう。

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）