2025.12.04
筋肉痛が遅れてくる人必見！年齢と筋肉の深い関係
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
久しぶりに体を動かしてきました。
日頃から運動不足だったので、次の日の筋肉痛がちょっと怖いですよね。
でも実は、年齢を重ねると筋肉痛が“遅れてくる”ことが多いんです。
つまり、私の場合は2日後がピークかもしれません。
あなたは筋肉痛、次の日派ですか？それとも2日後派？
今回は「なぜ年をとると筋肉痛が遅く出るのか？」についてお話します。
筋肉痛が遅く出る理由は、“遅筋（ちきん）”が原因です。
遅筋はスタミナがあるけど瞬発力は低め。
体の奥の方（インナーマッスル）に多く存在していて、赤筋とも呼ばれます。
魚でいうと「マグロ」。ずっと泳ぎ続けられるタイプです。
反対に、速筋（そっきん）は瞬発力に優れていて、白筋とも呼ばれます。
魚でいうと「タイ」。短距離勝負のタイプですね。
年齢とともに、この遅筋の割合が増えていきます。
そのため、筋肉痛は遅く出て、長く残るようになるんです。
逆に、普段から体を動かしている方は速筋が多いので、
「すぐ痛くなって、すぐ治る」というパターンが多いんですよ。
つまり、筋肉痛が遅くきたあなたは「悪い」わけではなく、
体が“深い部分をしっかり使えている”というサインでもあります。
「運動したいけど、筋肉痛がつらくて続かない…」
そんな方こそ、筋肉の回復を助ける鍼灸ケアが効果的です。
鍼で深層筋をゆるめると、血流が整い疲労物質がスムーズに排出されます。
筋肉痛の回復も早くなり、「動いても疲れにくい体」に変わっていきます。
運動再開のきっかけづくりにも、ぜひ一度体を整えにきてください。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単に予約もできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
テニス肘、肩こり、腰痛、頭痛、
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
久しぶりに体を動かしてきました。
日頃から運動不足だったので、次の日の筋肉痛がちょっと怖いですよね。
でも実は、年齢を重ねると筋肉痛が“遅れてくる”ことが多いんです。
つまり、私の場合は2日後がピークかもしれません。
あなたは筋肉痛、次の日派ですか？それとも2日後派？
今回は「なぜ年をとると筋肉痛が遅く出るのか？」についてお話します。
筋肉痛が遅く出る理由は、“遅筋（ちきん）”が原因です。
遅筋はスタミナがあるけど瞬発力は低め。
体の奥の方（インナーマッスル）に多く存在していて、赤筋とも呼ばれます。
魚でいうと「マグロ」。ずっと泳ぎ続けられるタイプです。
反対に、速筋（そっきん）は瞬発力に優れていて、白筋とも呼ばれます。
魚でいうと「タイ」。短距離勝負のタイプですね。
年齢とともに、この遅筋の割合が増えていきます。
そのため、筋肉痛は遅く出て、長く残るようになるんです。
逆に、普段から体を動かしている方は速筋が多いので、
「すぐ痛くなって、すぐ治る」というパターンが多いんですよ。
つまり、筋肉痛が遅くきたあなたは「悪い」わけではなく、
体が“深い部分をしっかり使えている”というサインでもあります。
「運動したいけど、筋肉痛がつらくて続かない…」
そんな方こそ、筋肉の回復を助ける鍼灸ケアが効果的です。
鍼で深層筋をゆるめると、血流が整い疲労物質がスムーズに排出されます。
筋肉痛の回復も早くなり、「動いても疲れにくい体」に変わっていきます。
運動再開のきっかけづくりにも、ぜひ一度体を整えにきてください。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）