面倒だけど効果抜群の夜ルーティン

こんにちは。豊明市で治療歴17年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

 

先日「ストレッチっていつやればいいの？」と質問をいただきました。
私は断然、寝る前のストレッチがおすすめです。

 

ストレッチが体にいいのは分かっていても
続けられている方って実はすごく少ないんですよね。
理由はシンプルで、面倒だから。

 

でも、このちょっとの手間を乗り越えると、次の日にめちゃくちゃ差が出ます。

 

最大のメリットは
次の日の朝がスッキリ起きやすくなるということ。

 

人の体は眠っている間に必ず固まります。
これは避けられない生理的な反応。

 

だから肩こりや背中の張りが強いまま寝ると
目覚めた瞬間にバキバキ…なんてことに。

 

寝る前に軽く伸ばしておくと
その日のガチガチをリセットした状態で眠れるので
朝のだるさや首肩の重さがグッと軽くなります。

 

さらに余裕があれば
起きてすぐのストレッチもおすすめ。

 

私も続けてみたところ
身体が軽く、一日のスタートが整う感覚がしっかりあります。
もうやらないと違和感を覚えるほどです。

 

今日の夜からできる小さな習慣で
あなたの朝がもっと気持ちよく変わります。
ぜひ試してみてくださいね。

 

もし
・朝から首や肩が重い
・起きた瞬間体が痛い
・寝ても疲れが抜けない
そんな日が続いている方は
体がすでに限界サインを出しているのかもしれません。

 

一度リセットしてあげるだけで
朝のしんどさは大きく変わります。

 

あなたの体の状態に合わせて
無理なく続けられるケア方法もお伝えします。
気軽にご相談くださいね。

 

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）