朝の目覚めがつらい人へ まず見直してほしい2つのこと

こんにちは。豊明市で治療歴17年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

 

最近、心地よく目覚めていますか？

 

先日「朝の目覚めがあまり良くない気がするんです」と患者さんとの会話で話題に上がりました。

 

その方は、起床時にスマホの目覚ましアラームを使っているとのこと。

 

一日の始まりである「目覚め」が不快だと、気分だけでなく体の調子にも影響が出やすくなります。

 

実は、目覚めを快適に変えるのは特別なことをしなくても大丈夫。
ちょっとした工夫で、自律神経への負担を減らすことができます。

 

今回は、まず見直してほしい2つのポイントをご紹介します。

 

コツ1 目覚ましの音量を見直す

 

急に大音量のアラームで起きると、驚いて飛び起きてしまいます。

 

この状態は体を一気に興奮させてしまい、自律神経が乱れやすくなる原因になります。

 

目覚ましの設定で、徐々に音が大きくなるものを選んだり、複数回に分けてアラームを設定するのがおすすめです。
また、枕元ではなく足元に置くことで、驚きが軽減され起き上がりもスムーズになります。

 

コツ2 朝日が部屋に入る環境をつくる

 

朝の光には、体を自然に目覚めさせる力があります。

 

カーテンを完全に閉め切るのではなく、少し光が入る程度にして寝てみてください。
特に足元側から光が入るようにすると、刺激が強すぎず心地よい目覚めにつながります。

 

まずはこの2つを見直すだけでも、朝の感覚が変わるきっかけになります。

 

毎朝を少しラクに、気持ちよくスタートできる日が増えますように。
ぜひ試してみてください。

 

もし
朝から体が重い
寝たはずなのに疲れが残る
日中ぼーっとしやすい

 

こんな状態が続いている場合は、目覚め方だけでなく体の緊張や自律神経の乱れが影響していることもあります。

 

当院では、今の生活リズムや睡眠の質を伺いながら、その方に合った整え方をお伝えしています。
セルフケアだけでは変わりにくいと感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）