夜中のこむら返りを防ぐ ふくらはぎの簡単ツボケア

こんにちは。豊明市で治療歴18年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

 

前回は、こむら返りが起こる原因と、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えしました。

 

今回は、こむら返り予防にとても相性のいいツボをご紹介します。

 

ツボは
承筋（しょうきん）

 

ツボの場所
ふくらはぎの真ん中あたりで、力を入れた時に一番ふくらむ部分です。

 

 

 

 

探し方のコツ
両手の中指をすねに当て、ふくらはぎを包み込むようにします。
親指が重なる位置で足首をゆっくり動かすと、奥に少し硬い筋を感じる場所があります。

 

注意点
承筋は刺激が強すぎると、逆に足がつりやすくなったり、歩きにくさが出ることがあります。
強く押したり、長時間刺激しすぎないように気をつけてください。

 

刺激する時のポイント
両手で包み込むように、やさしくマッサージするのがおすすめです。
その際、つま先を少し伸ばしてあげると刺激が入りやすくなります。

 

承筋をケアすることで、こむら返り予防だけでなく
・足の冷えやむくみ
・足の重だるさ
・腰のつらさ
といった不調のケアにもつながります。

 

前回ご紹介したセルフケアとあわせて、ぜひ続けてみてくださいね。

 

セルフケアを続けても
頻繁につる
冷えやむくみがなかなか取れない
左右でつりやすさが違う

 

こんな場合は、筋肉の疲労や血流、自律神経の乱れが関係していることも少なくありません。

 

『藤田はり・きゅう治療院』では、足だけを見るのではなく、冷えや体の使い方、全身のバランスまで確認したうえでケアしています。

 

冬になると毎年こむら返りで悩む方は、我慢せず一度ご相談ください。
朝までぐっすり眠れる体づくり、一緒に整えていきましょう。

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）