2026.09.25
ストレス発散、結局何すればいい？おすすめ3選
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
前回は「ストレス発散のつもりでやりがちな行動」を3つご紹介しました。
では、
「結局どうやってストレスを発散したらいいの？」
と思いますよね。
ストレスが溜まっている時に大切なのは、ただ休むだけではなく、自分に合った方法で心と体の緊張をゆるめること。
今回は、忙しい方でも取り入れやすい「ストレス解消につながる3つの方法」をご紹介します。
・体を動かす
ストレスが溜まった時こそ、じっとしているより軽く体を動かしてみましょう。
激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングをする
軽くストレッチする
これくらいでもOKです。
特にデスクワークなどで同じ姿勢が続いている方は、ストレスだけでなく首や肩、背中の筋肉も緊張しやすくなっています。
「疲れているから動きたくない…」という日ほど、無理のない範囲で少し体を動かしてみてください。
・頭の中にあるものを外に出す
仕事のこと、人間関係のこと、明日の予定…。
頭の中だけでずっと考えていると、気持ちを切り替えにくくなります。
そんな時は、
「誰かに話す」
「紙やスマホに書き出す」
など、頭の中にあるものを一度外に出してみるのがおすすめです。
誰かに話しただけなのに、
「なんかスッキリした！」
という経験はありませんか？
無理に答えを出そうとしなくても大丈夫。
まずは自分が何に疲れているのか、何が嫌だったのかを外に出してみましょう。
・体の緊張をゆるめる
ストレスは「気持ち」だけの問題ではありません。
ストレスが続くと、無意識に肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり、歯を食いしばったりと、体にも緊張が現れることがあります。
そんな時は、一度ゆっくり息を吐いてみてください。
ポイントは「吸う」よりも「吐く」こと。
ゆっくり吐いてから自然に息を吸う。
そして、もう一つ覚えておいてほしいのが、
「自分だけでは体の力を抜けない時もある」
ということ。
休んでも疲れが取れない
肩や首がずっとガチガチ
寝てもスッキリしない
何となくイライラする
そんな状態が続いているなら、心だけではなく体も休めてあげるタイミングかもしれません。
藤田はり・きゅう治療院では、首・肩・背中などの緊張を確認しながら、鍼灸と手技でこわばった体をゆるめていきます。
体の力が抜けると、気持ちにも少し余裕が生まれてきますよ。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
前回は「ストレス発散のつもりでやりがちな行動」を3つご紹介しました。
では、
「結局どうやってストレスを発散したらいいの？」
と思いますよね。
ストレスが溜まっている時に大切なのは、ただ休むだけではなく、自分に合った方法で心と体の緊張をゆるめること。
今回は、忙しい方でも取り入れやすい「ストレス解消につながる3つの方法」をご紹介します。
・体を動かす
ストレスが溜まった時こそ、じっとしているより軽く体を動かしてみましょう。
激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングをする
軽くストレッチする
これくらいでもOKです。
特にデスクワークなどで同じ姿勢が続いている方は、ストレスだけでなく首や肩、背中の筋肉も緊張しやすくなっています。
「疲れているから動きたくない…」という日ほど、無理のない範囲で少し体を動かしてみてください。
・頭の中にあるものを外に出す
仕事のこと、人間関係のこと、明日の予定…。
頭の中だけでずっと考えていると、気持ちを切り替えにくくなります。
そんな時は、
「誰かに話す」
「紙やスマホに書き出す」
など、頭の中にあるものを一度外に出してみるのがおすすめです。
誰かに話しただけなのに、
「なんかスッキリした！」
という経験はありませんか？
無理に答えを出そうとしなくても大丈夫。
まずは自分が何に疲れているのか、何が嫌だったのかを外に出してみましょう。
・体の緊張をゆるめる
ストレスは「気持ち」だけの問題ではありません。
ストレスが続くと、無意識に肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり、歯を食いしばったりと、体にも緊張が現れることがあります。
そんな時は、一度ゆっくり息を吐いてみてください。
ポイントは「吸う」よりも「吐く」こと。
ゆっくり吐いてから自然に息を吸う。
そして、もう一つ覚えておいてほしいのが、
「自分だけでは体の力を抜けない時もある」
ということ。
休んでも疲れが取れない
肩や首がずっとガチガチ
寝てもスッキリしない
何となくイライラする
そんな状態が続いているなら、心だけではなく体も休めてあげるタイミングかもしれません。
藤田はり・きゅう治療院では、首・肩・背中などの緊張を確認しながら、鍼灸と手技でこわばった体をゆるめていきます。
体の力が抜けると、気持ちにも少し余裕が生まれてきますよ。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
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まずはお気軽にご相談ください。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）