2026.09.28
運動を始めたのに体がガチガチ？足りなかった習慣とは
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
運動は楽しめていますか？
暑さも少し落ち着き、朝晩は秋の気配を感じるようになってきました
今の時期は、ウォーキングやランニング、ジムなど、体を動かし始めるのにぴったりの季節です
そんな中、先日患者さんから
「最近運動を始めたんだけど、だんだん体が固くなってきた気がする」
とご相談をいただきました。
Aさん（女性）は定期的に通ってくださっていて、運動の大切さも理解した上で運動をスタート
ところが体をチェックしてみると全身の筋肉がガチガチに固まっていました。
体を動かしているのに、なぜ逆に固くなってしまったのでしょうか？
実はAさんに足りなかったのが
【運動後の整理体操（クールダウン）】でした。
これはAさんに限ったことではありません
「運動が終わったら疲れていて面倒」
「時間がなくてそのまま終わってしまう」
「そもそも何をしたらいいのか分からない」
こういった理由から、運動前の準備体操はしていても、運動後の整理体操まで習慣にしている方は意外と少ないんです。
準備体操と整理体操は、似ているようで目的が違います。
準備体操（ウォーミングアップ）は、
「これから体を動かすための準備」
整理体操（クールダウン）は、
「運動で使った体を徐々に落ち着かせるためのケア」
運動した後の体をそのままにせず、ゆっくりと動かしたりストレッチしたりする時間を作ってあげることが大切です。
「整理体操って何をしたらいいの？」
そんな方は、まず運動後にゆっくりと歩いたり、使った筋肉を気持ちよく伸ばしたりするところから始めてみてください。
ポイントは「頑張って伸ばす」のではなく、「気持ちいい」と感じる程度でゆっくり行うこと。
たった数分でも、運動とクールダウンをセットにする習慣を作ることで、運動後の体を整える時間になります。
せっかく健康のために始めた運動。
「運動したら終わり」ではなく、「使った体を整えるところまでが運動」と考えてみてくださいね
「運動を始めてから体が固くなった」
「運動した翌日に疲れが残りやすい」
「自分にはどんなストレッチが合っているの？」
そんな方は、体の状態を一度チェックしてみませんか？
藤田はり・きゅう治療院では、現在の筋肉の状態や動きを確認しながら、施術だけでなく、その方に合わせた運動後のケアやストレッチ方法もお伝えしています。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
運動は楽しめていますか？
暑さも少し落ち着き、朝晩は秋の気配を感じるようになってきました
今の時期は、ウォーキングやランニング、ジムなど、体を動かし始めるのにぴったりの季節です
そんな中、先日患者さんから
「最近運動を始めたんだけど、だんだん体が固くなってきた気がする」
とご相談をいただきました。
Aさん（女性）は定期的に通ってくださっていて、運動の大切さも理解した上で運動をスタート
ところが体をチェックしてみると全身の筋肉がガチガチに固まっていました。
体を動かしているのに、なぜ逆に固くなってしまったのでしょうか？
実はAさんに足りなかったのが
【運動後の整理体操（クールダウン）】でした。
これはAさんに限ったことではありません
「運動が終わったら疲れていて面倒」
「時間がなくてそのまま終わってしまう」
「そもそも何をしたらいいのか分からない」
こういった理由から、運動前の準備体操はしていても、運動後の整理体操まで習慣にしている方は意外と少ないんです。
準備体操と整理体操は、似ているようで目的が違います。
準備体操（ウォーミングアップ）は、
「これから体を動かすための準備」
整理体操（クールダウン）は、
「運動で使った体を徐々に落ち着かせるためのケア」
運動した後の体をそのままにせず、ゆっくりと動かしたりストレッチしたりする時間を作ってあげることが大切です。
「整理体操って何をしたらいいの？」
そんな方は、まず運動後にゆっくりと歩いたり、使った筋肉を気持ちよく伸ばしたりするところから始めてみてください。
ポイントは「頑張って伸ばす」のではなく、「気持ちいい」と感じる程度でゆっくり行うこと。
たった数分でも、運動とクールダウンをセットにする習慣を作ることで、運動後の体を整える時間になります。
せっかく健康のために始めた運動。
「運動したら終わり」ではなく、「使った体を整えるところまでが運動」と考えてみてくださいね
「運動を始めてから体が固くなった」
「運動した翌日に疲れが残りやすい」
「自分にはどんなストレッチが合っているの？」
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）