2026.02.23
冷え対策が逆効果？靴下と眠りの質の意外な関係
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
先日、患者さんとの会話の中で
「最近、眠りの質が悪い気がするんです」
というお悩みが出てきました。
詳しくお話を聞くと、寒くなってくると
靴下を履いて寝ているとのこと。
冷え性の方は、冬になると足が冷えて寝つきにくく、
靴下を履いて寝ている方はとても多いです。
ですが実は、
靴下を履いて寝ることで、眠りの質が下がってしまうケースがあります。
なぜおすすめしないのか。
理由のひとつは
足の裏はとても敏感な場所だからです。
靴の中に小石が入っただけで、
すごく気になった経験はありませんか？
取り出してみると
「あれ、こんなに小さい石だったの？」
ということ、ありますよね。
それくらい足の裏は刺激を敏感に感じ取ります。
靴下の生地が触れているだけでも、
脳は無意識に足の裏を意識してしまい、
リラックスしにくい状態になってしまうのです。
もうひとつのポイントは「汗」。
足の裏は、寝ている間も汗を発散しています。
靴下を履いたままだと、その汗が生地に吸収され、
逆に足元が冷えてしまうことがあります。
「冷え対策のつもりだったのに、
かえって眠りにくくなっていた」
ということも少なくありません。
冷えが気になる方には、
靴下の代わりに湯たんぽがおすすめです。
足元をじんわり温めながら、
足の裏を締め付けないので、
リラックスした状態で眠りやすくなります。
良かれと思って続けている習慣が、
実は眠りの質に影響していることもあります。
最近、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリしない
そんな方は、ぜひ一度見直してみてくださいね。
眠りの質が落ちている時、
原因は「自律神経の乱れ」や「体の緊張」が関係していることも多いです。
『藤田はり・きゅう治療院』では、
肩こりや疲れだけでなく、
眠りの状態や生活習慣まで含めて体をみていきます。
・寝ても疲れが取れない
・冷えやすく、足元が落ち着かない
・忙しくて自分のケアが後回しになっている
そんな方は、
一度体の状態を整える時間を作ってみてください。
「これ、私のことかも」
と思ったタイミングが、体を変えるチャンスです。
無理なく、でもしっかり。
今の生活に合った整え方を一緒に見つけていきましょう。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
先日、患者さんとの会話の中で
「最近、眠りの質が悪い気がするんです」
というお悩みが出てきました。
詳しくお話を聞くと、寒くなってくると
靴下を履いて寝ているとのこと。
冷え性の方は、冬になると足が冷えて寝つきにくく、
靴下を履いて寝ている方はとても多いです。
ですが実は、
靴下を履いて寝ることで、眠りの質が下がってしまうケースがあります。
なぜおすすめしないのか。
理由のひとつは
足の裏はとても敏感な場所だからです。
靴の中に小石が入っただけで、
すごく気になった経験はありませんか？
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「あれ、こんなに小さい石だったの？」
ということ、ありますよね。
それくらい足の裏は刺激を敏感に感じ取ります。
靴下の生地が触れているだけでも、
脳は無意識に足の裏を意識してしまい、
リラックスしにくい状態になってしまうのです。
もうひとつのポイントは「汗」。
足の裏は、寝ている間も汗を発散しています。
靴下を履いたままだと、その汗が生地に吸収され、
逆に足元が冷えてしまうことがあります。
「冷え対策のつもりだったのに、
かえって眠りにくくなっていた」
ということも少なくありません。
冷えが気になる方には、
靴下の代わりに湯たんぽがおすすめです。
足元をじんわり温めながら、
足の裏を締め付けないので、
リラックスした状態で眠りやすくなります。
良かれと思って続けている習慣が、
実は眠りの質に影響していることもあります。
最近、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリしない
そんな方は、ぜひ一度見直してみてくださいね。
眠りの質が落ちている時、
原因は「自律神経の乱れ」や「体の緊張」が関係していることも多いです。
『藤田はり・きゅう治療院』では、
肩こりや疲れだけでなく、
眠りの状態や生活習慣まで含めて体をみていきます。
・寝ても疲れが取れない
・冷えやすく、足元が落ち着かない
・忙しくて自分のケアが後回しになっている
そんな方は、
一度体の状態を整える時間を作ってみてください。
「これ、私のことかも」
と思ったタイミングが、体を変えるチャンスです。
無理なく、でもしっかり。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）