夜中の足のつりに！こむら返り予防のツボ

こんにちは。豊明市で治療歴17年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

前回は「こむら返りの原因」と「セルフケア方法」についてお伝えしました。

 

今回は、こむら返りの予防に役立つツボ【承筋（しょうきん）】をご紹介します。

 

ツボの場所
ふくらはぎの真ん中で、一番ふくらんでいる部分にあります。

 

 

 

探し方のコツ
両手の中指をすねに当てて、ふくらはぎを包み込むように手を添えます。
親指が重なるあたりで足首を動かすと、奥に硬い筋が触れる場所が【承筋】です。

 

注意点
強く押しすぎたり、長時間刺激すると逆につりやすくなり、歩く時に支障が出ることもあります。

 

やさしい刺激方法
両手でふくらはぎを包み込み、やさしくマッサージします。
つま先を伸ばすと刺激が入りやすくなります。

 

承筋の効果
・こむら返り予防
・足の冷えやむくみ改善
・足の重だるさ軽減
・腰痛の緩和

 

前回ご紹介したセルフケアと一緒に行うことで、効果がさらにアップします。
ぜひ日常のケアに取り入れてみてくださいね。

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）