足元だけ冷える…夏の冷房冷えにおすすめの簡単ケア

こんにちは。豊明市で治療歴18年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

今年も厳しい暑さが続いていますね。

 

外は暑いのに、職場やお店に入ると冷房がしっかり効いていて、
「足元だけ冷たい…」
「夕方になると膝下が冷えてだるい…」
と感じることはありませんか？

 

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く方は、冷房の影響も重なって足元の冷えを感じやすくなります。

 

ただ、意識して温めていても、膝下の冷えはなかなかスッキリしないことがあります。

 

そんな方に試してほしいのが、実は「正座」です。

 

なぜ正座がおすすめなの？

 

正座をすると、

 

・太ももの前
・すね
・足の甲

 

この3ヶ所をまとめて伸ばすことができます。

 

膝下の冷えが気になる方は、足の前側が硬くなっていることもあります。

 

そこで30秒～1分ほど正座をして、足の前面をゆっくり伸ばしてみましょう。

 

無理に長時間行う必要はありません。

 

正座がしづらい方や膝に違和感がある方は、無理をせず片足ずつ伸ばす方法でも大丈夫です。

 

ポイントは「頑張って伸ばす」のではなく、気持ちよく伸びているところで止めること。

 

また、太ももの前側から骨盤まわりの緊張がゆるむことで、長時間座った姿勢で固まった下半身を動かしやすくすることにもつながります。

 

夏の「足だけ冷える」を放置しないで

 

「夏だから冷えは関係ない」と思っていても、冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、意外と足元は冷えています。

 

・足先がいつも冷たい
・夕方になると脚が重だるい
・冷房の部屋にいると膝下が冷える
・靴下を履いても冷えが気になる

 

こんな状態が続いているなら、温めるだけではなく、足の筋肉の硬さもチェックしてみてください。

 

藤田はり・きゅう治療院では、冷えている場所だけを見るのではなく、足・腰・お腹など全身の状態を確認しながら施術を行っています。

 

「毎年、夏になると足が冷える」
「冷えと一緒にむくみやだるさも気になる」

 

そんな方は、一度ご相談ください。

 

冷房の中でも冷えにくい、軽やかに動ける体を目指していきましょう。

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）