仰向け？横向き？猫背にならない寝方の意外な答え

こんにちは。豊明市で治療歴17年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

 

先日「寝る時、どの姿勢が猫背にならないですか？」と聞かれました。

 

この方はもともと横向きで寝る習慣があったのですが、猫背が気になり、最近は上向きで寝るようにしたそうです。

 

藤田さんは普段、どんな姿勢で寝ていますか？

 

今日は私がおすすめしている「寝る時に気をつけたいポイント」をご紹介します。

 

1. 寝やすい姿勢が一番
まず、最適な寝る姿勢ですが……結論から言うと「寝やすければ何でもOK」です。
というのも、寝ている間は必ず寝返りをするため、最初の姿勢がずっと続くことはありません。

 

2. 横向き猫背はOK
横向きで寝ている時の“猫背”は、実はなってもいい猫背。
むしろ横向きで背中を丸められないと、体がリラックスできません。

 

3. 気をつけたいのは「体の緊張」
仕事の疲れやストレスで体が固まったまま眠ると、睡眠の質は下がってしまいます。
眠る前は深呼吸や軽いストレッチで、体をゆるめてから布団に入りましょう。

 

4. 強引な仰向けは逆効果
無理に仰向けで寝ようとすると、かえって寝つきが悪くなることも。
それが続くと不眠症や自律神経の乱れにつながり、結果的に猫背が悪化する場合があります。

 

まとめ
睡眠は健康を保つために欠かせないもの。
寝る姿勢はあまり気にしすぎず、「寝やすい姿勢」でぐっすり休むことが何より大切です。

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）