寒い日は○○した時にほぐすと肩こり予防に有効

寒くなった時に体をほぐす
ベストタイミングについて書きます。

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善していく実況鍼灸師の藤田です。

 

 

先日、
「寒くなった時に
肩こりがひどくなってくるけど、
どのタイミングで
ストレッチをすればいいの？」
と聞かれました。

実はセルフケアも
やるタイミングによって
効果が変わってきます。

今回は特に覚えておいてほしい
「寒くなった時の
体をほぐすベストタイミング」
について書きたいと思います。

まずはチェック
☑冬になると肩こりが強くなる
☑ストレッチしていても効果が薄く感じる
☑次の日に疲れを引きずりたくない

チェックに１つでも当てはまった方は参考になります。

私が患者さんからよく聞くタイミングは
「お風呂から出た後」が
圧倒的に多いですが

それよりも
良いタイミングがあります。

それは、
「帰宅をして部屋着に
着替える時」
です。

寒くなると体に力が入いり
筋肉は固くなりやすく
肩こりも出やすくなります。

そして、服も分厚くなり
重ね着をすることで
肩に重くのしかかってきます。

全然気にはならないのですが
意外に体は頑張っています。

だから、軽くなったタイミングで
ストレッチをしてあげると
体がスッキリします。

少し面倒な感じがありますが
やった時のそう快感を覚えると
やらないと気持ちが悪くなります。

当然、お風呂から出た時に
やるのもいいのですが
『鉄は熱いうちに打て』の感じで
体を使ったその場の方が
リフレッシュさせる
効果はあると思います。

セルフケアのやり方は
それぞれお気に入りの方法でも
以前とは変わってきます。

ぜひ参考にしてください。

 

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