2025.10.31
背中のこわばりが眠りを妨げる？今日からできる緩め方
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
先日「寝付きが悪くなってしまって…」と悩まれた方が来院されました。
数日前から全身がだるく、疲れているのに眠れない状態が続いていたそうです。
もしかして、あなたもこんなことありませんか？
疲れているのに寝られない
寝たのに疲れが取れていない
この状態が続くと、ただスッキリ感がなくなるだけでなく、体の回復力もどんどん落ちてしまいます。
ポイントは、この二つの共通点。
それは 体が緊張状態 にあるということです。
緊張していると、筋肉は常に力んだまま。何もしていなくても疲れやすくなります。
特に背筋は、後頭部から腰までピンと張った状態が続きやすく、この緊張が抜けない限り体は休まりません。
そこでおすすめしたいのが 側屈運動 です。
背筋は前に曲げたり（前屈）後ろに反らしたり（後屈）はしても、左右に曲げる（側屈）動きは意外と少ないものです。
やり方はとても簡単。
側屈運動のやり方
耳を骨盤に近づけるように、ゆっくりと横に倒します。
伸びている（または軽く痛い）場所に手を当ててみましょう。
→ 不思議と伸び方が変わります。
回数は2～3回程度でOK。気づいたときに小まめに行いましょう。
背中の筋肉がゆるむと、体の緊張がほどけて呼吸も深くなり、眠りの質も変わってきます。
「疲れているのに眠れない」そんな時は、ぜひ試してみてください。
ちょっとでも不調を感じたら、ひどくなる前のケアが大切です。ご予約・ご相談はいつでもお待ちしています。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単に予約もできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
テニス肘、肩こり、腰痛、頭痛、
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
先日「寝付きが悪くなってしまって…」と悩まれた方が来院されました。
数日前から全身がだるく、疲れているのに眠れない状態が続いていたそうです。
もしかして、あなたもこんなことありませんか？
疲れているのに寝られない
寝たのに疲れが取れていない
この状態が続くと、ただスッキリ感がなくなるだけでなく、体の回復力もどんどん落ちてしまいます。
ポイントは、この二つの共通点。
それは 体が緊張状態 にあるということです。
緊張していると、筋肉は常に力んだまま。何もしていなくても疲れやすくなります。
特に背筋は、後頭部から腰までピンと張った状態が続きやすく、この緊張が抜けない限り体は休まりません。
そこでおすすめしたいのが 側屈運動 です。
背筋は前に曲げたり（前屈）後ろに反らしたり（後屈）はしても、左右に曲げる（側屈）動きは意外と少ないものです。
やり方はとても簡単。
側屈運動のやり方
耳を骨盤に近づけるように、ゆっくりと横に倒します。
伸びている（または軽く痛い）場所に手を当ててみましょう。
→ 不思議と伸び方が変わります。
回数は2～3回程度でOK。気づいたときに小まめに行いましょう。
背中の筋肉がゆるむと、体の緊張がほどけて呼吸も深くなり、眠りの質も変わってきます。
「疲れているのに眠れない」そんな時は、ぜひ試してみてください。
ちょっとでも不調を感じたら、ひどくなる前のケアが大切です。ご予約・ご相談はいつでもお待ちしています。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）