疲れているのに眠れない人ほどやってほしい背中ケア

こんにちは。豊明市で治療歴18年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

先日「寝付きを良くしたい」と悩まれている方が来院されました。
数日前から全身がだるく、布団に入ってもなかなか眠れない状態が続いていたそうです。

 

藤田さんはこんなことありませんか？

 

・疲れているのに眠れない
・寝たはずなのに疲れが取れた感じがしない

 

この状態が続くと、ただスッキリしないだけでなく、体はどんどん回復しにくい状態になっていきます。

 

実はこの2つの共通点は
「体がずっと緊張モードになっていること」です。

 

緊張している時、筋肉は常に力んだ状態なので、何もしていなくても疲れやすくなります。
特に緊張しやすいのが背中の筋肉。

 

後頭部から腰までがピンと張ったままだと、体はしっかり休めません。

 

そこでおすすめしたいのが
「側屈（そっくつ）運動」です。

 

背中は前に倒す、反る動きはよくやるのですが、
横に伸ばす動きは意外とやっていない方が多いんです。

 

やり方はとてもシンプル。
耳を骨盤に近づけるイメージで、体を横に倒します。

 

ポイントは
「伸びている場所に手を当てること」

 

これだけで、筋肉のゆるみ方が全然変わってきます。

 

回数は左右2～3回ずつでOK。
気づいた時にこまめにやるだけで、背中の緊張は少しずつ抜けていきます。

 

眠れない時ほど、体は頑張りすぎています。
まずは“ゆるめる”ことから始めてあげてくださいね。

 

寝ても疲れが抜けない状態が続いているなら、体からのサインかもしれません。『藤田はり・きゅう治療院』であなたに合った整え方をお伝えします。

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）