上向きで寝た方がいいは勘違い？猫背と睡眠の関係

こんにちは。豊明市で治療歴17年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

 

先日
「寝る時、どの姿勢が猫背にならないんですか？」
と質問をいただきました。

 

その方はもともと横向きで寝る習慣がありましたが、
「猫背が気になるから」と上向きで寝るように意識していたそうです。

 

みなさんは、普段どんな姿勢で寝ていますか？

 

今回は、私が日頃お伝えしている
「寝る時に気を付けてほしいポイント」についてお話しします。

 

まず最適な寝る姿勢ですが、
結論から言うと
「寝やすければ、どんな姿勢でも大丈夫」です。

 

人は寝ている間に、必ず一度は寝返りを打ちます。
どれだけ良い姿勢で寝始めても、その姿勢が一晩中続くことはありません。

 

ちなみに、横向きで寝た時にできる猫背は
実は「なってもいい猫背」です。
むしろ、その姿勢になれない方が問題だったりします。

 

大切なのは
「体が緊張したまま眠りにつかないこと」。

 

仕事の疲れやストレスで体が固まった状態のまま寝てしまうと、
眠りの質はどうしても下がってしまいます。

 

そして一番気を付けてほしいポイントは、
無理に上向きで寝ようとしないこと。

 

強引に姿勢を意識すると寝付きが悪くなり、
それが続くと睡眠のリズムが乱れ、
自律神経にも影響が出やすくなります。

 

結果として
体の緊張が抜けず、猫背も余計に強くなる
という悪循環に入ってしまうこともあります。

 

睡眠は、体を整えるためにとても大切な時間です。
「姿勢を正さなきゃ」と考えすぎず、
まずはリラックスして眠れる姿勢を優先してくださいね。

 

「寝ている時の姿勢が気になる」
「猫背を意識しているのに楽にならない」
「最近、眠りが浅い気がする」

 

こんな方は、姿勢だけでなく
体の緊張や呼吸、首や背中の動きが関係していることが多いです。

 

当院では、
今の体の状態をわかりやすくお伝えしながら
無理なく整えていくサポートをしています。

 

気になる方は、
一度ご自身の体の状態をチェックしに来てくださいね。

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）