運動を長続きさせるポイント②【疲れたらやめる】

・疲れたらすぐ止める

今回の「疲れたらやめる」に関しては
学生には当てはまりませんので
母上様、父上様は
お子さんにはこの指導はおやめください！

長続きしない理由は？

私たちが運動を
長続きさせようとしているのは
「むくみが取りたい！」
「太りたくない！」
などが目的の方がほとんどです。

こういった目的の方が
絶対になってはいけない事は
「体がだるくなる」です。

このだるさは疲労が溜まりだすと
出てしまい
次の日から出る事が多いです。
そして全くやる気がわかなくなります。

あえて運動を止めるタイミングとは？

私が提案するのは
「運動量を定める時は
時間や回数ではなく
疲れたらやめよう！」です。

これをすることで
次の日のやる気は確保され
運動が長続きできるようになります。

ぜひ参考にしてください。

体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルボディケアアドバイザー
藤田元弘

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