2025.10.23
運動始めるならいつがベスト？
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
「運動を始めるのに、いい季節ってあるんですか？」
先日、そんな質問を患者さんからいただきました。
たしかに、運動って思い立った時が始めどきですが、実は東洋医学的に“始めやすい季節”というのがあるんです。
今回は、「始める時の注意ポイント」も交えて解説していきますね。
1. 春
◎運動を始めるにはベストな季節
春は“肝”が活性化し、体が自然と動きたがるタイミング。ただし、まだ筋肉や関節が冬の影響で硬い人も多いため、急な激しい運動はケガのもと。
しっかり準備運動＆整理体操をセットで！
2. 夏
△運動を始めるにはあまり向かない季節
暑さで体力を消耗しやすく、冷房との温度差で自律神経も乱れがち。
でも朝夕の涼しい時間に軽い運動をするなら◎。
体を慣らすことを意識して。
3. 梅雨
◯運動を始めるにはやや向いている季節
湿気が多くなると“湿邪”の影響で体が重だるく感じやすいけど、軽く汗をかくくらいの運動はデトックスに最適。
汗をかいた後のケア（着替えや体を冷やさない工夫）がポイント！
4. 秋
△運動はしやすいが始めるにはやや注意
空気が乾燥してきて喉や肌が敏感に。
急に動きすぎると冷えやすく、体調を崩すことも。
ほんのり汗をかく程度のウォーキングやストレッチからスタートを。
5. 冬
× 運動を始めるには不向きな季節
寒さで筋肉が縮こまり、柔軟性が下がってケガしやすい時期。
春に備えて「ストレッチで体を温める・柔らかくする」ことが大切。
結論：春～梅雨がスタートにはぴったり！
ただし「運動経験がない」「自分一人だと不安…」という方は、専門家のサポートを受けながら始めると、季節に関係なく安心です。
藤田はり・きゅう治療院でも、体の調子を整えながら始めたい人のサポートをしています。
運動を始めるきっかけとして、ぜひ気軽にご相談くださいね。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単に予約もできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
テニス肘、肩こり、腰痛、頭痛、
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
「運動を始めるのに、いい季節ってあるんですか？」
先日、そんな質問を患者さんからいただきました。
たしかに、運動って思い立った時が始めどきですが、実は東洋医学的に“始めやすい季節”というのがあるんです。
今回は、「始める時の注意ポイント」も交えて解説していきますね。
1. 春
◎運動を始めるにはベストな季節
春は“肝”が活性化し、体が自然と動きたがるタイミング。ただし、まだ筋肉や関節が冬の影響で硬い人も多いため、急な激しい運動はケガのもと。
しっかり準備運動＆整理体操をセットで！
2. 夏
△運動を始めるにはあまり向かない季節
暑さで体力を消耗しやすく、冷房との温度差で自律神経も乱れがち。
でも朝夕の涼しい時間に軽い運動をするなら◎。
体を慣らすことを意識して。
3. 梅雨
◯運動を始めるにはやや向いている季節
湿気が多くなると“湿邪”の影響で体が重だるく感じやすいけど、軽く汗をかくくらいの運動はデトックスに最適。
汗をかいた後のケア（着替えや体を冷やさない工夫）がポイント！
4. 秋
△運動はしやすいが始めるにはやや注意
空気が乾燥してきて喉や肌が敏感に。
急に動きすぎると冷えやすく、体調を崩すことも。
ほんのり汗をかく程度のウォーキングやストレッチからスタートを。
5. 冬
× 運動を始めるには不向きな季節
寒さで筋肉が縮こまり、柔軟性が下がってケガしやすい時期。
春に備えて「ストレッチで体を温める・柔らかくする」ことが大切。
結論：春～梅雨がスタートにはぴったり！
ただし「運動経験がない」「自分一人だと不安…」という方は、専門家のサポートを受けながら始めると、季節に関係なく安心です。
藤田はり・きゅう治療院でも、体の調子を整えながら始めたい人のサポートをしています。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）