時短で効率よくストレッチ！

こんにちは。豊明市で治療歴17年以上

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

毎日ストレッチやった方がいいのは

分かっているんだけど、

やる時間が取れない・・・

という方に時短のコツを教えます！

 

 

ストレッチを時短させるポイントは

伸ばす筋肉を意識する事です。

 

筋肉を意識する事によって回数を

減らせて、短時間で効果がでます。

 

ストレッチをする際どこに効いているか

分からない状態では

ストレッチの効果が出ません。

 

伸ばす筋肉を意識するには

伸ばしたい筋肉を軽くなでてあげて下さい。

 

前屈を例にすると

伸ばす筋肉は太腿の裏なので、

ストレッチの前にさすると良いでしょう。

 

 

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）