2026.07.04
たった1分！肩こり対策におすすめのセルフケア
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
「自宅で簡単にできる肩こり解消ストレッチってありますか？」
そんなご質問をよくいただきます。
一番簡単で続けやすいのが、「肩の上げ下げ運動」と「首のストレッチ」です。
肩こりは、長時間のデスクワークやスマホ操作などで肩や首の筋肉が緊張し続けることで起こります。
そんな時は、肩をグッとすくめて数秒キープし、ストンと力を抜いて下ろす動きを繰り返してみてください。
また、首をゆっくり横に倒して首筋を伸ばすストレッチもおすすめです。
肩や首の筋肉が伸びることで血流が良くなり、肩周りの重だるさの軽減につながります。
ただし、ストレッチをしてもすぐに肩こりが戻ってしまう場合は、筋肉の緊張が強くなりすぎていたり、姿勢のクセや疲労が蓄積していたりする可能性があります。
肩こりは我慢するほど改善に時間がかかることが多いです。
「最近肩が重いな」
「頭痛が出る前に何とかしたいな」
そんな時は早めのケアがおすすめです。
セルフケアで楽になる肩こりもありますが、繰り返す肩こりや頭痛を伴う肩こりは身体からのサインです。
『藤田はり・きゅう治療院』では、肩だけでなく首・背中・姿勢・自律神経の状態まで確認しながら施術を行っています。
「肩こりが当たり前になっている」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
そんな方は一度ご相談ください。
肩が軽くなるだけでなく、呼吸のしやすさや仕事中の集中力の違いも実感できます。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
「自宅で簡単にできる肩こり解消ストレッチってありますか？」
そんなご質問をよくいただきます。
一番簡単で続けやすいのが、「肩の上げ下げ運動」と「首のストレッチ」です。
肩こりは、長時間のデスクワークやスマホ操作などで肩や首の筋肉が緊張し続けることで起こります。
そんな時は、肩をグッとすくめて数秒キープし、ストンと力を抜いて下ろす動きを繰り返してみてください。
また、首をゆっくり横に倒して首筋を伸ばすストレッチもおすすめです。
肩や首の筋肉が伸びることで血流が良くなり、肩周りの重だるさの軽減につながります。
ただし、ストレッチをしてもすぐに肩こりが戻ってしまう場合は、筋肉の緊張が強くなりすぎていたり、姿勢のクセや疲労が蓄積していたりする可能性があります。
肩こりは我慢するほど改善に時間がかかることが多いです。
「最近肩が重いな」
「頭痛が出る前に何とかしたいな」
そんな時は早めのケアがおすすめです。
セルフケアで楽になる肩こりもありますが、繰り返す肩こりや頭痛を伴う肩こりは身体からのサインです。
『藤田はり・きゅう治療院』では、肩だけでなく首・背中・姿勢・自律神経の状態まで確認しながら施術を行っています。
「肩こりが当たり前になっている」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
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肩が軽くなるだけでなく、呼吸のしやすさや仕事中の集中力の違いも実感できます。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）