2026.10.22
朝からだるい人必見！心地よく目覚める2つの習慣
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
心地よく目覚めていますか？
最近「しっかり寝たはずなのに朝スッキリしない」という方が増えています。
先日も患者さんから「朝の目覚めが悪くて、起きた瞬間から疲れている」とご相談がありました。
お話を聞くと、スマホのアラームを大きな音にして起きているとのこと。
突然大きな音が鳴ると、びっくりして一気に目が覚めますよね。
そこで今回は【心地よく目覚める2つのコツ】をご紹介します。
1.目覚ましの音量を見直す
大音量のアラームではなく、少しずつ音が大きくなる設定がおすすめです。
さらにスマホを枕元ではなく少し離れた場所に置けば、音の刺激をやわらげながら起きやすくなります。
2.朝日を部屋に入れる
朝の光を浴びることは、体内時計を整える大切なスイッチ。
寝る前にカーテンを少し開けておき、朝になったら自然に光が入る環境を作ってみましょう。
「朝がつらいのはいつものこと」
「寝ても疲れが抜けない」
そんな状態が続いているなら、睡眠時間だけでなく「目覚め方」にも注目してみてください。
毎朝のスタートが変わると、仕事中の集中力や気分にも違いが出てきますよ。
「朝起きた瞬間からもう疲れている」
「何時間寝てもスッキリしない」
そんな状態が続いている方は、寝る時間だけでなく体の緊張や疲労が抜け切っていない可能性もあります。
藤田はり・きゅう治療院では、首・肩・背中など全身の状態を確認しながら鍼灸とマッサージで整えていきます。
朝から軽やかに動ける体を目指したい方は、一度ご相談ください。
「最近、朝がつらいな」と感じた時が体を見直すタイミングです。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
心地よく目覚めていますか？
最近「しっかり寝たはずなのに朝スッキリしない」という方が増えています。
先日も患者さんから「朝の目覚めが悪くて、起きた瞬間から疲れている」とご相談がありました。
お話を聞くと、スマホのアラームを大きな音にして起きているとのこと。
突然大きな音が鳴ると、びっくりして一気に目が覚めますよね。
そこで今回は【心地よく目覚める2つのコツ】をご紹介します。
1.目覚ましの音量を見直す
大音量のアラームではなく、少しずつ音が大きくなる設定がおすすめです。
さらにスマホを枕元ではなく少し離れた場所に置けば、音の刺激をやわらげながら起きやすくなります。
2.朝日を部屋に入れる
朝の光を浴びることは、体内時計を整える大切なスイッチ。
寝る前にカーテンを少し開けておき、朝になったら自然に光が入る環境を作ってみましょう。
「朝がつらいのはいつものこと」
「寝ても疲れが抜けない」
そんな状態が続いているなら、睡眠時間だけでなく「目覚め方」にも注目してみてください。
毎朝のスタートが変わると、仕事中の集中力や気分にも違いが出てきますよ。
「朝起きた瞬間からもう疲れている」
「何時間寝てもスッキリしない」
そんな状態が続いている方は、寝る時間だけでなく体の緊張や疲労が抜け切っていない可能性もあります。
藤田はり・きゅう治療院では、首・肩・背中など全身の状態を確認しながら鍼灸とマッサージで整えていきます。
朝から軽やかに動ける体を目指したい方は、一度ご相談ください。
「最近、朝がつらいな」と感じた時が体を見直すタイミングです。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）