2026.10.20
仰向けがツラい人へ！寝る前30秒の簡単習慣
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
先日、患者さんから「最近、上を向いて寝ると寝にくくなった」とご相談をいただきました。
「じゃあ横向きで寝ればいいか」と思いがちですが、実は体の硬さが関係していることもあります。
特にチェックしてほしいのが「体の前側」です。
私たちはデスクワーク・スマホ・家事など、日常生活で前かがみになる時間が多く、太ももの前・お腹・胸まわりが縮こまりやすくなります。
その状態で仰向けになると、体の前側が伸ばされることで窮屈さを感じ、「上を向くと寝にくい」と感じることがあります。
そこでおすすめなのが「正座」です。
寝る前やお風呂上がりに30秒～1分程度でOK。
ポイントは「反省する正座」ではなく「体の前側を伸ばすストレッチ」のイメージ。
正座をすると太ももの前・すね・足の甲など、普段縮まりやすい部分をまとめて伸ばせます。
最近は正座をする機会も減り、体の前側を伸ばす動作が少なくなっています。
「仰向けになると落ち着かない」
「寝る時に楽な姿勢が見つからない」
そんな方は、まず寝る前に30秒の正座を試してみてください。
ただし、膝や足首に痛みがある方は無理に行わないでください。
正座をしても寝にくさが続く場合は、首・肩・背中など他の部分が影響していることもあります。
藤田はり・きゅう治療院では、気になる場所だけでなく全身のバランスを確認しながら施術しています。
「最近、寝ても疲れが抜けない」と感じたら、一度ご相談ください。
「横向きじゃないと眠れない」「仰向けになると体が落ち着かない」という方は、寝方だけでなく体の硬さが影響していることもあります。
セルフケアを続けても変化を感じにくい時は、首・肩・背中・腰まで全身のバランスを一度チェックしてみませんか？
藤田はり・きゅう治療院では、その日の体の状態を確認しながら、鍼灸と手技で全身を整えていきます。
「朝まで気持ちよく眠りたい」と感じたら、お気軽にご相談ください。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
先日、患者さんから「最近、上を向いて寝ると寝にくくなった」とご相談をいただきました。
「じゃあ横向きで寝ればいいか」と思いがちですが、実は体の硬さが関係していることもあります。
特にチェックしてほしいのが「体の前側」です。
私たちはデスクワーク・スマホ・家事など、日常生活で前かがみになる時間が多く、太ももの前・お腹・胸まわりが縮こまりやすくなります。
その状態で仰向けになると、体の前側が伸ばされることで窮屈さを感じ、「上を向くと寝にくい」と感じることがあります。
そこでおすすめなのが「正座」です。
寝る前やお風呂上がりに30秒～1分程度でOK。
ポイントは「反省する正座」ではなく「体の前側を伸ばすストレッチ」のイメージ。
正座をすると太ももの前・すね・足の甲など、普段縮まりやすい部分をまとめて伸ばせます。
最近は正座をする機会も減り、体の前側を伸ばす動作が少なくなっています。
「仰向けになると落ち着かない」
「寝る時に楽な姿勢が見つからない」
そんな方は、まず寝る前に30秒の正座を試してみてください。
ただし、膝や足首に痛みがある方は無理に行わないでください。
正座をしても寝にくさが続く場合は、首・肩・背中など他の部分が影響していることもあります。
藤田はり・きゅう治療院では、気になる場所だけでなく全身のバランスを確認しながら施術しています。
「最近、寝ても疲れが抜けない」と感じたら、一度ご相談ください。
「横向きじゃないと眠れない」「仰向けになると体が落ち着かない」という方は、寝方だけでなく体の硬さが影響していることもあります。
セルフケアを続けても変化を感じにくい時は、首・肩・背中・腰まで全身のバランスを一度チェックしてみませんか？
藤田はり・きゅう治療院では、その日の体の状態を確認しながら、鍼灸と手技で全身を整えていきます。
「朝まで気持ちよく眠りたい」と感じたら、お気軽にご相談ください。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
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まずはお気軽にご相談ください。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）