2025.10.17
むくみ・だるさが消える！1分でできる足ほぐし法
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
足のむくみスッキリ！1分の「正座ストレッチ」習慣
長時間座っての仕事や運転、立ちっぱなしの接客など。
1日の終わりに「足がパンパン…」と感じることはありませんか？
そんな時、実は**たった1分の“正座”**がとても効果的なんです。
「正座なんて、逆にしびれそう…」と思ったあなたへ
「膝に悪そう」
「しびれて足が痛くなりそう」
そんなイメージがあるかもしれませんが、1分だけなら心配ご無用！
むしろ、むくみをラクにするためにぴったりのストレッチになるんです。
正座がむくみに効く理由
足がむくんでいるとき、太ももやすねの筋肉はカチカチに緊張しています。
この筋肉を自分で揉んだりほぐしたりするのは、実はけっこう大変。
角度的にも力が入りにくく、逆に疲れてしまうことも…。
そこで役に立つのが「正座」。
正座をすると、
つま先が体重で自然に伸びる
太もも～すねの外側がじんわりストレッチされる
筋肉の緊張がゆるみ、血行が促される
このように、座るだけで筋肉がゆるみやすくなり、むくみの改善につながるんです。
正座ストレッチのやり方
時間は1分でOK（しびれの心配なし）
床やマットの上でゆっくり正座する
「ストレッチのために正座する」と意識するだけで効果UP！
さらに効果を出したい方は、正座後に足首やふくらはぎを軽くマッサージすると、流れがよりスムーズになります。
習慣にすると、むくみにくい足に
この「1分正座ストレッチ」、
仕事終わりやお風呂あがりに取り入れるだけでも、足のだるさが抜けやすくなり、むくみにくい状態に変わっていきます。
忙しい毎日だからこそ、手間をかけずに整える「小さな習慣」が大きな差を生みます。
まとめ
・足のむくみは、筋肉の緊張や血行不良が原因
・正座は自然に太もも～すねの筋肉を伸ばしてくれる
・1分でOKだから、忙しくても続けやすい
・正座後にマッサージを加えるとさらに効果的
今日から取り入れて、足が軽い毎日を目指してみてくださいね。
ちょっとでも不調を感じたら、ひどくなる前のケアが大切です。
ご予約・ご相談はいつでもお待ちしています。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単に予約もできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
テニス肘、肩こり、腰痛、頭痛、
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
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正座がむくみに効く理由
足がむくんでいるとき、太ももやすねの筋肉はカチカチに緊張しています。
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正座をすると、
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太もも～すねの外側がじんわりストレッチされる
筋肉の緊張がゆるみ、血行が促される
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正座ストレッチのやり方
時間は1分でOK（しびれの心配なし）
床やマットの上でゆっくり正座する
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さらに効果を出したい方は、正座後に足首やふくらはぎを軽くマッサージすると、流れがよりスムーズになります。
習慣にすると、むくみにくい足に
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仕事終わりやお風呂あがりに取り入れるだけでも、足のだるさが抜けやすくなり、むくみにくい状態に変わっていきます。
忙しい毎日だからこそ、手間をかけずに整える「小さな習慣」が大きな差を生みます。
まとめ
・足のむくみは、筋肉の緊張や血行不良が原因
・正座は自然に太もも～すねの筋肉を伸ばしてくれる
・1分でOKだから、忙しくても続けやすい
・正座後にマッサージを加えるとさらに効果的
今日から取り入れて、足が軽い毎日を目指してみてくださいね。
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