ストレッチしてるのに腰がラクにならない人へ

こんにちは。豊明市で治療歴18年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

「ストレッチしてるのに、腰がラクにならない…」
そんな風に感じていませんか？

 

先日こんなご相談をいただきました。
「腰痛予防のために毎日ストレッチしてるんです。でもなかなか変わらなくて…」

 

実はこの方、朝と夜にしっかりストレッチを習慣にされていました。
それでも不調が続いてしまう理由――

 

それは
“ある場所”が抜けていたからなんです。

 

まずはチェックしてみてください

 

・腰痛や背中のコリが気になる
・ストレッチしているのに変化を感じにくい
・長時間同じ姿勢でいることが多い

 

ひとつでも当てはまる方は、要チェックです

 

実はこういう方に多いのが
「体の横（体側）が伸ばせていない」状態

 

腰まわりの筋肉は、前後だけでなく左右のバランスもとても大切です。
デスクワークや立ちっぱなしの姿勢が続くと、体の横側は知らないうちにガチガチに。

 

ここが固まると、腰への負担が抜けず
「ストレッチしてるのに変わらない…」という状態になりやすいんです

 

そこでおすすめなのが
側屈ストレッチ

 

 

ポイントは2つだけ

 

・耳を骨盤に近づけるイメージで、ゆっくり横に倒す
・5カウントくらいかけて、呼吸を止めずに行う

 

体側の筋肉はとても繊細なので、強く伸ばす必要はありません
“じわ～っと気持ちいい”くらいでOKです

 

ストレッチしているのに変化を感じないときは
「どこが抜けているか？」を見直すことが大切です

 

ちょっとした意識の違いで、体はちゃんと変わっていきます

 

もし
「自分に合ったストレッチがわからない」
「どこが原因か知りたい」
そんな方は一度ご相談ください

 

あなたの体の状態に合わせて
無理なく続けられるケアをお伝えしています

 

その場で変化を感じたい方は、ぜひ一度体験してみてください♪

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）