2026.10.23
布団の中でスマホ…実は眠れない原因かも？
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
前回は「朝の目覚めを良くするコツ」についてご紹介しました。
今回はその逆、「寝付きが悪くなる原因」としてよく挙げられる“寝る前スマホ”についてお話しします。
みなさんも寝る前についスマホを見てしまうこと、ありませんか？
実は寝る前のスマホは、脳が休むタイミングを逃してしまい、寝付きに影響することがあります。
理由は大きく2つあります。
1.楽しくて脳が興奮してしまう
ゲーム・LINE・SNS・YouTubeなど、スマホを触っている時は自分の「好き」や「楽しい」に夢中になっています。
すると脳が覚醒しやすくなり、眠るモードへ切り替わりにくくなります。
遠足の前日にワクワクして眠れないのと似ていますね。
2.明るい光を目に受ける
暗い部屋でスマホをつけた瞬間、「まぶしい！」と感じたことはありませんか？
夜にスマホなどの明るい光を長時間見ると、眠気に関係する体内時計に影響し、寝付きにくくなることがあります。
「でも、つい触っちゃう…」という方は、まず寝る30分前からスマホを置くことから始めてみましょう。
照明を少し落として、目と脳を休ませる時間を作るだけでも、眠る準備がしやすくなります。
寝付きが悪い、寝ても疲れが抜けない、朝から体が重い。
そんな状態が続いているなら、生活習慣だけでなく体の緊張や疲労が影響していることもあります。
「最近、眠りが浅いかも」と感じたら、一度体を整える時間を作ってみてくださいね。
「スマホを控えているのに眠れない」
「寝ても疲れが抜けない」
「朝から体が重くて仕事がつらい」
そんな状態が続いているなら、首や肩、頭まわりまで緊張しているかもしれません。
藤田はり・きゅう治療院では、鍼灸と全身のケアで緊張した体をゆるめ、休みやすい状態へ整えていきます。
「最近、ちゃんと眠れてないな」と感じたら、疲れを溜め切る前に一度ご相談ください。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
前回は「朝の目覚めを良くするコツ」についてご紹介しました。
今回はその逆、「寝付きが悪くなる原因」としてよく挙げられる“寝る前スマホ”についてお話しします。
みなさんも寝る前についスマホを見てしまうこと、ありませんか？
実は寝る前のスマホは、脳が休むタイミングを逃してしまい、寝付きに影響することがあります。
理由は大きく2つあります。
1.楽しくて脳が興奮してしまう
ゲーム・LINE・SNS・YouTubeなど、スマホを触っている時は自分の「好き」や「楽しい」に夢中になっています。
すると脳が覚醒しやすくなり、眠るモードへ切り替わりにくくなります。
遠足の前日にワクワクして眠れないのと似ていますね。
2.明るい光を目に受ける
暗い部屋でスマホをつけた瞬間、「まぶしい！」と感じたことはありませんか？
夜にスマホなどの明るい光を長時間見ると、眠気に関係する体内時計に影響し、寝付きにくくなることがあります。
「でも、つい触っちゃう…」という方は、まず寝る30分前からスマホを置くことから始めてみましょう。
照明を少し落として、目と脳を休ませる時間を作るだけでも、眠る準備がしやすくなります。
寝付きが悪い、寝ても疲れが抜けない、朝から体が重い。
そんな状態が続いているなら、生活習慣だけでなく体の緊張や疲労が影響していることもあります。
「最近、眠りが浅いかも」と感じたら、一度体を整える時間を作ってみてくださいね。
「スマホを控えているのに眠れない」
「寝ても疲れが抜けない」
「朝から体が重くて仕事がつらい」
そんな状態が続いているなら、首や肩、頭まわりまで緊張しているかもしれません。
藤田はり・きゅう治療院では、鍼灸と全身のケアで緊張した体をゆるめ、休みやすい状態へ整えていきます。
「最近、ちゃんと眠れてないな」と感じたら、疲れを溜め切る前に一度ご相談ください。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）