はじめませんか？寝る前のストレッチ習慣

こんにちは藤田はりきゅう治療院院長の藤田です。

先日「寝る前にストレッチをやるといいと聞いたがなぜか？」
と聞かれました。

今回は『なぜ寝る前にストレッチをするといいいか』について書きたいと思います。

まずはチェック

☑朝起きると体が痛い
☑寝つきが悪い
☑デスクワークをしている時間が長い
☑運動不足

チェックに２つ以上当てはまる方は参考になります。

筋肉は睡眠をしだすと硬くなってくる。
睡眠をすると柔らかくなりそうなイメージを持ちそうですが
実は体は硬くなっています。
朝に目が覚めた時自然と背伸びをするのは
筋肉をほぐして動きやすくするためと言われています。
なので寝る前から体が硬くなっていると一段と硬くなってしまい
朝目覚める時に痛みを感じてしまいます。

デスクワークでも座位を維持するために背中やお尻等の筋肉は使っています。
運動不足の方も同じで筋肉の状態は緊張している方が多いです。
寝る前にストレッチする時は一日使った筋肉のクールダウンと考えるとやりやすくなります。
寝つきの悪い方は筋肉の緊張がほぐれるので改善されます。
寝る前にやれなさそうな場合はお風呂上りにやってみても良いですよ。

一度体感してみて習慣づけてください。

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