肩こりを繰り返す人に知ってほしい巻き肩改善のツボ

こんにちは。豊明市で治療歴18年

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

 

 

 

「姿勢を良くしよう」と毎日胸を張っているのに、肩こりや猫背がなかなか改善しない…。

 

そんな経験はありませんか？

 

実はその原因は、「巻き肩」にあるかもしれません。

 

巻き肩になると肩が内側へ入り、胸の筋肉が硬くなります。
その状態で無理に胸を張ろうとしても、一時的には姿勢が良く見えても、筋肉はすぐ元の状態へ戻ろうとしてしまいます。

 

だからこそ、巻き肩そのものを整えることが大切です。

 

今回は、自宅でも簡単にできる巻き肩ケアのツボをご紹介します。

 

【巻き肩改善におすすめのツボ「兪府（ゆふ）」】

 

兪府は、鎖骨と胸骨の境目、鎖骨のすぐ下にあるツボです。

 

肩が前に入りやすい方や、胸まわりが硬くなっている方によく使われるツボです。

 

 

 

 

【ツボの見つけ方】

 

場所が分かりにくい場合は、腕をゆっくり上下に動かしてみてください。

 

鎖骨が動くので、その内側にある少しくぼんだ場所が見つけやすくなります。

 

【押す時のポイント】

 

肩こりや猫背が長く続いている方は、このあたりがむくんで硬くなっていることがあります。

 

指が入りにくい場合は、まず鎖骨全体をやさしくさすってください。

 

それでも押しにくい時は、ノック式ボールペンの後ろなど、丸く硬いものを使って軽く刺激するのもおすすめです。

 

強く押す必要はありません。

 

「気持ちいい」と感じる程度で十分です。

 

【さらに効果を高めるコツ】

 

兪府は、足裏のツボ「湧泉」から続く「腎経」の終点でもあります。

 

押す時は、

 

「足裏から流れてきた力が胸まで届く」

 

そんなイメージをしながら刺激すると、体全体の巡りを意識しやすくなります。

 

【こんな変化が期待できます】

 

・胸が開きやすくなる

 

・呼吸が深くなる

 

・肩や首の緊張が和らぐ

 

・姿勢が自然と整いやすくなる

 

・顔まわりの血流も良くなり、むくみ対策にもつながる

 

巻き肩は、肩だけの問題ではありません。

 

呼吸の浅さや肩こり、首こり、疲れやすさにもつながることがあります。

 

毎日のセルフケアを続けても改善しにくい場合は、筋肉だけでなく全身のバランスを整えることも大切です。

 

 

 

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）