2026.09.21
仕事の合間にできる！簡単肩こりストレッチ
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
肩こりが気になるけど、難しいストレッチは続かない…。
そんな方におすすめなのが「肩の上げ下げ運動」と「首のストレッチ」です。
肩の上げ下げ運動はとても簡単。
両肩を耳に近づけるようにグッとすくめて、そのあとストンと力を抜いて下ろします。
これを何回か繰り返すだけでも、力が入りっぱなしになっている首～肩まわりの筋肉を動かすことができます。
もう一つおすすめなのが首のストレッチ。
首をゆっくり横に倒すことで、首から肩につながる筋肉を伸ばすことができます。
デスクワークやスマホを長時間使っている方は、同じ姿勢が続いて首や肩の筋肉が固まりやすくなります。
大切なのは、一度にたくさんやることより「こまめに動かすこと」。
仕事の休憩中やお風呂上がりなどに、無理のない範囲で取り入れてみてください。
ただし、ストレッチをしてもすぐ肩が重くなる、朝から肩がこっている、頭痛まで出てくるという場合は、セルフケアだけでは追いついていない可能性があります。
「最近、肩が軽い日がないな」と感じたら、一度しっかり首・肩の状態を整えてみませんか？
藤田はり・きゅう治療院では、肩だけを見るのではなく、首や肩甲骨まわりまで確認しながら施術していきます。
肩の重さを気にせず、仕事や家事に集中できる体を目指していきましょう。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
肩こりが気になるけど、難しいストレッチは続かない…。
そんな方におすすめなのが「肩の上げ下げ運動」と「首のストレッチ」です。
肩の上げ下げ運動はとても簡単。
両肩を耳に近づけるようにグッとすくめて、そのあとストンと力を抜いて下ろします。
これを何回か繰り返すだけでも、力が入りっぱなしになっている首～肩まわりの筋肉を動かすことができます。
もう一つおすすめなのが首のストレッチ。
首をゆっくり横に倒すことで、首から肩につながる筋肉を伸ばすことができます。
デスクワークやスマホを長時間使っている方は、同じ姿勢が続いて首や肩の筋肉が固まりやすくなります。
大切なのは、一度にたくさんやることより「こまめに動かすこと」。
仕事の休憩中やお風呂上がりなどに、無理のない範囲で取り入れてみてください。
ただし、ストレッチをしてもすぐ肩が重くなる、朝から肩がこっている、頭痛まで出てくるという場合は、セルフケアだけでは追いついていない可能性があります。
「最近、肩が軽い日がないな」と感じたら、一度しっかり首・肩の状態を整えてみませんか？
藤田はり・きゅう治療院では、肩だけを見るのではなく、首や肩甲骨まわりまで確認しながら施術していきます。
肩の重さを気にせず、仕事や家事に集中できる体を目指していきましょう。
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）