2026.08.17
正座が足のむくみにおすすめな理由、ご存じですか？
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
足のむくみスッキリ！1分の「正座ストレッチ」習慣
長時間のデスクワークや運転、立ちっぱなしの接客など。
1日の終わりに「足がパンパン…」と感じることはありませんか？
そんな時に試していただきたいのが、たった1分の「正座ストレッチ」です。
「正座なんて、逆にしびれそう…」と思ったあなたへ
「膝に負担がかかりそう」
「しびれて足が痛くなりそう」
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
もちろん膝に強い痛みがある方は無理をしないことが大切ですが、問題がなければ1分程度の正座は筋肉をゆっくり伸ばすストレッチとして取り入れやすい方法です。
正座が足のむくみにおすすめな理由
足がむくんでいる時は、太ももやすねの筋肉が緊張して硬くなっていることが少なくありません。
この筋肉を自分でほぐそうとしても、意外と力が入りにくく、十分に伸ばせないこともあります。
そこでおすすめなのが正座です。
正座をすると、
・つま先から足首が自然に伸びる
・太ももからすねにかけて心地よくストレッチされる
・筋肉の緊張がゆるみ、血流が促されやすくなる
このような変化が期待でき、足の重だるさやむくみ対策に役立ちます。
やり方は1分を目安に行い床やマットの上でゆっくり正座するそして
深呼吸をしながら力を抜いて座る
「ストレッチをしている」という意識を持つだけでも、筋肉はリラックスしやすくなります。
さらに、正座の後に足首やふくらはぎを軽くマッサージすると、よりスッキリ感を得やすくなります。
この1分の正座ストレッチを仕事終わりやお風呂上がりに続けることで、足の重だるさを感じにくくなり、むくみにくい状態づくりにつながります。
忙しい毎日だからこそ、無理なく続けられる小さな習慣が体を変える第一歩になります。
まとめ
・足のむくみは筋肉の緊張や血流の低下が関係することがある
・正座は太ももからすね、足首までを自然にストレッチできる
・1分から始められるので続けやすい
・正座後に軽くマッサージするとさらにスッキリしやすい
正座をしても足のむくみがなかなか改善しない場合は、ふくらはぎだけでなく、股関節や骨盤、背中の硬さが影響していることもあります。
当院では、足だけを見るのではなく全身のバランスを確認し、血流や筋肉の動きを整えながらむくみの原因にアプローチしています。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
足のむくみスッキリ！1分の「正座ストレッチ」習慣
長時間のデスクワークや運転、立ちっぱなしの接客など。
1日の終わりに「足がパンパン…」と感じることはありませんか？
そんな時に試していただきたいのが、たった1分の「正座ストレッチ」です。
「正座なんて、逆にしびれそう…」と思ったあなたへ
「膝に負担がかかりそう」
「しびれて足が痛くなりそう」
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
もちろん膝に強い痛みがある方は無理をしないことが大切ですが、問題がなければ1分程度の正座は筋肉をゆっくり伸ばすストレッチとして取り入れやすい方法です。
正座が足のむくみにおすすめな理由
足がむくんでいる時は、太ももやすねの筋肉が緊張して硬くなっていることが少なくありません。
この筋肉を自分でほぐそうとしても、意外と力が入りにくく、十分に伸ばせないこともあります。
そこでおすすめなのが正座です。
正座をすると、
・つま先から足首が自然に伸びる
・太ももからすねにかけて心地よくストレッチされる
・筋肉の緊張がゆるみ、血流が促されやすくなる
このような変化が期待でき、足の重だるさやむくみ対策に役立ちます。
やり方は1分を目安に行い床やマットの上でゆっくり正座するそして
深呼吸をしながら力を抜いて座る
「ストレッチをしている」という意識を持つだけでも、筋肉はリラックスしやすくなります。
さらに、正座の後に足首やふくらはぎを軽くマッサージすると、よりスッキリ感を得やすくなります。
この1分の正座ストレッチを仕事終わりやお風呂上がりに続けることで、足の重だるさを感じにくくなり、むくみにくい状態づくりにつながります。
忙しい毎日だからこそ、無理なく続けられる小さな習慣が体を変える第一歩になります。
まとめ
・足のむくみは筋肉の緊張や血流の低下が関係することがある
・正座は太ももからすね、足首までを自然にストレッチできる
・1分から始められるので続けやすい
・正座後に軽くマッサージするとさらにスッキリしやすい
正座をしても足のむくみがなかなか改善しない場合は、ふくらはぎだけでなく、股関節や骨盤、背中の硬さが影響していることもあります。
当院では、足だけを見るのではなく全身のバランスを確認し、血流や筋肉の動きを整えながらむくみの原因にアプローチしています。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）