2026.08.18
腰がツラい時はここ！1分でできる腰痛セルフケア
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
腰のツラい痛みを軽くするセルフケア
押すだけ簡単！「太衝（たいしょう）」で腰の違和感をラクに
「朝起きる時に腰が痛い…」
「立ち上がるたびに腰が気になる…」
そんな経験はありませんか？
腰痛やぎっくり腰は、筋肉の疲労や血流の悪さが積み重なった状態で、急な動きや負担が加わることで起こりやすくなります。
そこで今回は、ご自宅で簡単にできる腰痛ケアのツボをご紹介します。
太衝（たいしょう）
足の甲にあるツボで、腰の違和感だけでなく、次のようなお悩みにもおすすめです。
・腰痛・ぎっくり腰
・なんとなく頭がボーッとする
・目の疲れやかすみ
・自律神経の乱れ
ツボの場所
足の親指と人差し指の骨が交わる部分から、少し足首側へ進んだへこんだところにあります。
刺激のコツ
指で押しても大丈夫ですが、ノック式ボールペンの後ろ側など丸みのあるもので押すと、ピンポイントで刺激しやすくなります。
押す前に足の指をグーパーと10回ほど動かしておくと、筋肉がゆるみ、より刺激が伝わりやすくなります。
「気持ちいい痛み」を感じるくらいの強さで、5～10秒押して離すを2～3回繰り返してみましょう。
毎日の習慣に
痛みがある時だけでなく、お風呂で足を洗うついでなどに毎日刺激すると、腰痛予防にもつながります。
忙しい方でも1分あればできるセルフケアなので、ぜひ習慣にしてみてくださいね。
セルフケアで楽になる腰痛もありますが、
・何日も痛みが続く
・ぎっくり腰を繰り返している
・朝起きるたびに腰がツラい
・マッサージをしてもすぐ戻ってしまう
そんな方は、筋肉だけでなく姿勢や体全体のバランスが影響している可能性があります。
藤田はり・きゅう治療院では、腰だけを施術するのではなく、腰に負担をかけている原因まで確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。
「この腰痛を何とかしたい」
そう感じたら、悪化する前にお気軽にご相談ください。早めのケアが、つらい痛みを繰り返さない体づくりへの第一歩になります。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
WEBでの予約は
こちらをクリックください↓
簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
ホットペッパービューティーよりできます。
あなたに合った治療一緒に探します。
肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
その他のブログ
⇒https://fujitaharikyu.com/wps/blog/
豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
名古屋市緑区の鍼灸院なら
豊明市・名鉄前後駅から徒歩3分
[藤田はりきゅう治療院]
このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）
はり師・きゅう師の資格を持つ、
藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です
腰のツラい痛みを軽くするセルフケア
押すだけ簡単！「太衝（たいしょう）」で腰の違和感をラクに
「朝起きる時に腰が痛い…」
「立ち上がるたびに腰が気になる…」
そんな経験はありませんか？
腰痛やぎっくり腰は、筋肉の疲労や血流の悪さが積み重なった状態で、急な動きや負担が加わることで起こりやすくなります。
そこで今回は、ご自宅で簡単にできる腰痛ケアのツボをご紹介します。
太衝（たいしょう）
足の甲にあるツボで、腰の違和感だけでなく、次のようなお悩みにもおすすめです。
・腰痛・ぎっくり腰
・なんとなく頭がボーッとする
・目の疲れやかすみ
・自律神経の乱れ
ツボの場所
足の親指と人差し指の骨が交わる部分から、少し足首側へ進んだへこんだところにあります。
刺激のコツ
指で押しても大丈夫ですが、ノック式ボールペンの後ろ側など丸みのあるもので押すと、ピンポイントで刺激しやすくなります。
押す前に足の指をグーパーと10回ほど動かしておくと、筋肉がゆるみ、より刺激が伝わりやすくなります。
「気持ちいい痛み」を感じるくらいの強さで、5～10秒押して離すを2～3回繰り返してみましょう。
毎日の習慣に
痛みがある時だけでなく、お風呂で足を洗うついでなどに毎日刺激すると、腰痛予防にもつながります。
忙しい方でも1分あればできるセルフケアなので、ぜひ習慣にしてみてくださいね。
セルフケアで楽になる腰痛もありますが、
・何日も痛みが続く
・ぎっくり腰を繰り返している
・朝起きるたびに腰がツラい
・マッサージをしてもすぐ戻ってしまう
そんな方は、筋肉だけでなく姿勢や体全体のバランスが影響している可能性があります。
藤田はり・きゅう治療院では、腰だけを施術するのではなく、腰に負担をかけている原因まで確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。
「この腰痛を何とかしたい」
そう感じたら、悪化する前にお気軽にご相談ください。早めのケアが、つらい痛みを繰り返さない体づくりへの第一歩になります。
☝スマホの方は
ここの電話番号を押してください。
どんな些細な事でも結構です、
まずはお気軽にご相談ください。
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簡単にLINEで予約もできます。
空き状況確認と予約は
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肩こり、頭痛、寝つきが悪い
自律神経失調症、姿勢改善などで
お悩みの方はぜひお越しください。
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豊明市、大府市、刈谷市、高浜市
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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）