覚えておくと時間短縮になるストレッチのコツ

ストレッチを効率良くできる
時間が無い時に役に立つ
時短テクニックについて
書いてあります。

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善していく実況鍼灸師の藤田です。

先日
「毎日ストレッチをやろうとしても
時間が掛かるから長続きしない」
と言われました。

運動前や運動後はもちろんの事、
寝る前や起きた時にもストレッチを
お勧めしています。

でも、全身をストレッチをしようと
思っても、意外に時間が
掛かってしまいます。

そこで今回は
『時間を短縮するストレッチのコツ』
について書きたいと思います。

まずはチェック
☑ストレッチの習慣がつきにくい
☑回数は多い方が効果があると思う
☑ストレッチしても効果が出ていない

チェックに１つでも
当てはまる方は参考になります。

ストレッチを時短させるポイントは
『伸ばす筋肉を意識する』です。

筋肉を意識をすることによって
回数を減らせて時間が短くなります。

ストレッチをやっている方でも
「このストレッチが
どこに効いているかわからない」
ただ形をまねていると方が
非常に多いです。

この状態では時間が
かかってしまうばかりか
ストレッチの効果が出ません。

逆に伸ばしている筋肉を
意識して行うだけで
ストレッチ効果を出すのに
５カウントやるだけよくなります。

伸ばす筋肉を意識する方法は
「伸ばしたい筋肉を
軽くなでてあげる」
だけで意識をすることができます。